Physio Based Bikefitting
Fiets je vaak en merk je pijn of ongemakken tijdens het rijden? Een professionele bikefit helpt je om optimaal te presteren - Of je nu recreatief rijdt of traint voor wedstrijden.
Bij bikefit Stef Adams brengen we jou lichaam en fiets perfect in balans. Met combinatie van kinesitherapeutische kennis en geavanceerde meetapparatuur zorgen we dat jouw houding, comfort en kracht optimaal zijn.
1. Intake gesprek
Een bikefit start altijd met een uitgebreid intakegesprek. Zo ontdekken we eventuele onderliggende oorzaken van klachten of ongemakken die bepalend kunnen zijn voor jouw ideale fietshouding.
Tijdens dit gesprek bekijken we:
welke klachten of pijn je ervaart tijdens het fietsen,
of er een voorgeschiedenis van blessures of behandelingen is,
wat je doel, trainingsniveau en huidige belastbaarheid zijn.
Door al deze factoren samen te analyseren, krijgen we een volledig beeld van jouw lichaam én fietspositie.
Dat vormt het ideale vertrekpunt voor een professionele bikefit.
Hoe gaan we te werk?
2. Lichamelijke screening
Een goede fietspositie begint bij een goed functionerend lichaam.
Tijdens de lichamelijke screening analyseert onze ervaren kinesitherapeut hoe jij beweegt en welke factoren jouw fietshouding en comfort op de fiets beïnvloeden.
We onderzoeken:
mobiliteit van heupen, knieën, enkels en rug,
spierkracht en stabiliteit van de romp,
krachtmeting met de VALD ForceFrame, waarbij we de spierkracht en krachtverhoudingen van de benen objectief meten om onevenwichten op te sporen,
asymmetrieën of compensaties die ontstaan tijdens het fietsen,
en eventuele structurele of functionele beperkingen die kunnen leiden tot pijn of blessures.
Door deze resultaten te combineren met de gegevens uit het intakegesprek, krijgen we een volledig beeld van hoe jouw lichaam zich gedraagt op de fiets.
Zo kunnen we tijdens de bikefitting doelgericht aanpassingen doen aan je fietspositie — met als resultaat meer comfort, minder klachten en een efficiëntere krachtoverdracht
3. Analyse fietspositie
Vooraleer je op de fiets kruipt, worden eerst je fiets en schoenplaatjes nauwkeurig opgemeten.
De analyse gebeurt op je eigen fiets, die gemonteerd wordt op vast rollen.
Dat heeft als groot voordeel dat we je fietspositie in een realistische rijsituatie kunnen beoordelen en rechtstreeks aanpassen.
Tijdens de analyse van je fietspositie voeren we stap voor stap metingen uit:
een globale inspectie van houding en evenwicht,
een gedetailleerde segment analyse van elk lichaamsdeel,
een videoanalyse van de beweging tijdens het fietsen,
en metingen met zadeldrukmeter, laser, goniometer en markers om alle gewrichtshoeken precies te bepalen.
De intensiteit van de inspanning wordt individueel aangepast zodat de metingen zo realistisch mogelijk zijn. Zo brengen we exact in kaart hoe je lichaam zich gedraagt op de fiets en waar er ruimte is voor optimalisatie.
4. Aanpassing fietspositie
Na de analyse starten we met het fijn afstellen van jouw fietspositie.
Alle metingen en observaties uit de vorige fases worden toegepast om jouw fietshouding en krachtverdeling te optimaliseren.
We voeren aanpassingen uit aan:
zadelhoogte en zadelpositie, voor een efficiënte krachtoverdracht en minder drukpunten,
stuurpen en stuurpositie, voor een comfortabele houding van rug, nek en schouders,
schoenplaatjes en voetpositie, om kniebelasting en asymmetrie te verminderen,
en waar nodig aan andere onderdelen zoals stuurbreedte of cranklengte.
Elke wijziging wordt stap voor stap getest terwijl je op de fiets zit.
Met behulp van videoanalyse en zadeldrukmeting beoordelen we onmiddellijk het effect van elke aanpassing.
Zo kunnen we samen ervaren welke positie het meest natuurlijk, krachtig en comfortabel aanvoelt.
Het doel is een fietspositie die perfect aansluit op jouw lichaam — niet alleen voor vandaag, maar ook op lange termijn.
Dat betekent minder klachten, betere prestaties en meer plezier op de fiets.
5. Evaluatie
Na de aanpassingen volgt een grondige evaluatie van je nieuwe fietspositie.
We bekijken samen hoe je lichaam reageert op de veranderingen en of de houding comfortabel en efficiënt aanvoelt.
Met behulp van videoanalyse en zadeldrukmeting controleren we of de aanpassingen het gewenste effect hebben op je fietshouding en krachtoverdracht.
Je ontvangt duidelijke feedback en praktische tips om de nieuwe positie goed te integreren in je trainingen of ritten.
Zo weet je exact waar je op moet letten om blessures te voorkomen en comfort te behouden.
6. Follow-up
Een gratis opvolgmoment binnen drie maanden is standaard inbegrepen bij elke bikefitting.
Tijdens die sessie bespreken we je ervaringen op de weg of op de rollen, voeren we indien nodig kleine aanpassingen door en beantwoorden we je vragen.
Deze opvolging zorgt ervoor dat je fietspositie duurzaam afgestemd blijft op jouw lichaam — ook als je trainingsvolume, doelen of materiaal veranderen.
7. Verder trainen naast de fiets
Een bikefit is vaak het beginpunt, niet het eindpunt.
Tijdens het onderzoek en de krachtmetingen met de VALD ForceFrame kunnen we soms lichamelijke onevenwichten of beperkingen vaststellen die invloed hebben op je fietshouding of prestaties.
Na de bikefit is er de mogelijkheid om naast de fiets verder te trainen aan deze aandachtspunten.
Via gerichte kracht- en stabiliteitsoefeningen, mobiliteitstraining of functionele revalidatie werken we stap voor stap aan:
het verbeteren van spierkracht en coördinatie,
het corrigeren van asymmetrieën,
en het voorkomen van terugkerende klachten.
Deze opvolgtrainingen zijn volledig afgestemd op de resultaten van je bikefitting en krachtanalyse.
Zo versterken we niet alleen je positie op de fiets, maar ook je lichamelijke balans, efficiëntie en blessurevrij fietsen op lange termijn.
Bikefit
€270
€240 (zonder zadeldrukmeter)
2 à 3 uur
(3 maanden follow-up GRATIS)
2e fiets? (+ €150)
Schoenplaatjes
€45
1 jaar Follow-Up
€50
Cadeaubonnen
-
Wat mee te nemen?
Propere fiets
Fietsschoenen
Fietsuitrusting (liefst korte mouwen)
Eventuele medische voorgeschiedenis
